三平台自動發文教學：從首波九宮格到每天一則金句輪播

開始前要準備什麼？

• 一個可以收信的 Email，用來建立 FRIDAI 帳號（登入用驗證碼，不用記密碼）。
• 一個 Instagram 帳號。還是個人帳號也沒關係，步驟二會教你改成 Creator 專業帳號。
• 先想好帳號主題與角色。本文以「感情金句 × 兩隻小熊」為例，第一個完整發布日排滿 9 篇，完成後每天台灣時間 20:00 發一篇。

步驟一：建立 FRIDAI 帳號

到 FRIDAI 註冊頁輸入名稱與 Email，收到 6 位數驗證碼後輸入就完成登入。第一次進來會看到「品牌管理」頁面，先不用研究每個功能，接下來我們會依序完成「開通自動發文 → 連接 Instagram → 設定排程 → 先發一篇」。

步驟二：把 Instagram 個人帳號改成 Creator 專業帳號

如果你的 Instagram 還是個人帳號，先在 Instagram 網頁版點「Settings（設定）」，找到「Account type and tools（帳號類型和工具）」。看到「Switch to professional account（切換成專業帳號）」就代表還沒切換。

接著選「Creator」。金句、角色 IP、個人品牌這類內容選 Creator 最合適；如果是商店、門市或公司帳號，選 Business 也可以。

Instagram 會先介紹 Creator 能用的個人檔案控制、訊息收件匣與洞察工具，這頁看過就好，按繼續。

類別選「Digital creator」。要不要在個人檔案顯示類別看你喜好；我們的小熊帳號選擇不顯示，讓版面乾淨一點，這不影響後面的授權。

按完成前 Instagram 會提醒你：專業帳號一定是公開的，內容可能出現在搜尋結果，也不能再逐一審核追蹤請求。確認沒問題再按「Continue」。

看到「Your Instagram creator account is ready」才算真的完成。

回到個人檔案，左側多了「Professional dashboard」，就代表 Creator 身分已經生效。接下來回到 FRIDAI。

步驟三：開通自動發文（Post）

回到 FRIDAI 的「品牌管理」，按右上角「+ 新增訂閱」。第一題選服務類型，自動發文請選「Post｜跨平台排程發文」。

第二題「選擇平台」會自動填上「全平台」，因為一個 Post 訂閱本來就涵蓋 Instagram、Threads、Facebook、LinkedIn、YouTube、X 與 TikTok，之後想連哪個平台都可以在授權設定裡加。第三題選方案類型：想先試試看可以選「體驗」，用 1 美元體驗 30 篇發文；確定要長期經營就選「訂閱」，功能全開、篇數更多。

第四題選訂閱等級。每天一則、偶爾想多發幾篇的話，Essential（每月 90 篇）比較有餘裕；Launch（每月 30 篇）剛好一天一篇，比較沒有緩衝。有優惠碼或學員邀請碼可以在下方套用。

最後一頁會把方案類型、產品線、平台、方案與付款週期列出來給你核對，選好付款方式後按「前往付款」，閱讀並同意服務條款與隱私權政策就完成了。完成後 FRIDAI 會直接帶你到「授權設定」，也就是下一步。

步驟四：連接 Instagram 專業帳號

訂閱剛建立時，授權設定會顯示「尚未授權平台帳號」。按「新增平台」，在平台清單裡選 Instagram，接著會跳到 Instagram 登入頁，請用要拿來自動發文的那個帳號登入（例如我們的 @unsaidbear.tw，而不是你的個人主帳號）。

登入後 Instagram 會問你是否允許 FRIDAI 存取，畫面上的項目請都保持開啟，特別是發佈內容與管理留言；前者用來發布輪播，後者用來送出首則留言。回到 FRIDAI 後，系統會列出剛剛授權的帳號，勾選 @unsaidbear.tw 再按「加入 1 個帳號」。

看到綠色的「授權已完成」，Instagram 帳號出現在「已連結平台」的第一列，就代表可以開始設定發文了。

如果帳號仍是個人帳號、登入授權已失效，或發佈權限沒有完成，FRIDAI 會阻止啟用排程，並顯示「前往授權設定」；先回到授權設定完成連接，再回來啟用，不會讓一個其實發不出去的排程看起來像已經開跑。若你同時開啟「首則留言」，系統也會另外檢查管理留言權限；少了這項權限，同樣不能啟用，而是直接帶你回授權設定重新連接。

要同步三個平台，就在同一個「授權設定」頁繼續按「新增平台」，依序加入 Facebook 粉絲專頁與 Threads 帳號。三個帳號都顯示授權完成後，再進入問答精靈；第二題才會同時出現三張可勾選的平台卡。

步驟五：用問答精靈設定三平台首波九宮格

第一次進入「自動發文排程」時，FRIDAI 會用一問一答帶你設定，總共六題。第一題「你主要想自動發布哪一類內容？」請選「金句圖輪播｜上下雙格故事」。

第二題同時勾選 Instagram 的 @unsaidbear.tw、Facebook 的「沒說完的熊」與 Threads 的 @unsaidbear.tw。右側「你的自動發文設定」會即時列出三個平台；少一個就先不要繼續，回授權設定檢查該帳號。

第三題選貼文語言（繁體中文）與發文風格，新帳號就用「使用這個工作區的 AI 規則」；如果你已經有另一個同平台的帳號，也可以參考它的發文感覺。

第四題是內容形式。金句模式只有一個選項「AI 原創金句雙格輪播」：每篇生成 9 張 3:4 直式圖，每張上下兩格，上格是提問或情境、下格是回答，連同貼文文案和首則留言一起產生。

第五題「多久發布一次？」選「新品牌首波九宮格」。這裡的九宮格是 9 篇獨立貼文，不是把一張圖切成九塊。系統會從下一個完整發布日的 09:00 開始，每 90 分鐘發一篇，依序在 09:00、10:30、12:00、13:30、15:00、16:30、18:00、19:30、21:00 排滿 9 篇；完成後自動切回每天 20:00。時區固定是 Asia⁠/Taipei，不會跟著裝置時區跑掉。

第六題問「發布前需要你確認嗎？」。要讓首波九篇照時間自動完成，就選「完成後自動發布」；如果品牌語氣還沒驗收，先選「發出前先讓我確認」會比較穩妥。

最後一頁會把三個平台、內容形式、首波九篇時段與發布方式整理成摘要。只有按下「啟用第一次自動發文」才會建立正式排程；在這之前都只是預覽。

核對三平台與時間都正確後，按藍色的「啟用第一次自動發文」。正式啟用後，頁面上方會出現「新品牌首波九宮格」進度，從 0⁠/9 開始計算；下方「每日自動發文」摘要的「下一篇」則會顯示第一個完整發布日的 09:00，不會誤把已經錯過的時段排在今天。

如果希望新帳號現在就填滿，不用等到下一個完整發布日，可以按「立即公開發布首波 9 篇」。系統會先在同一個進度區塊再次列出影響範圍（下圖就是啟用後、按下立即發布時的畫面：進度 0⁠/9、下一篇 09:00 與確認按鈕都在同一頁）；按「確認立即發布」後，才會逐篇生成、逐平台發佈。每篇都確認 Instagram、Facebook、Threads 完整成功才會進到下一篇，避免網路中斷時整批重複送出。

開始後，按鈕會顯示目前正在處理第幾篇；此時不要重複點擊或重新整理。每一篇都會先完成金句、九張輪播與三平台結果，才會接著處理下一篇。

九篇全部完成後，進度會變成 9⁠/9，並明確顯示已切換為每天 20:00 一篇。這個完成狀態不是只看 Instagram：系統要確認同一篇在三個已選平台都拿到成功結果，才會把首波任務標成完成；如果其中一個平台還在等待，就會停在當篇繼續補齊，不會先跳到下一篇。

公開頁面也要親自看一次。首波完成後，最新九篇正好以三欄排成九宮格，而且每一篇右上角都有輪播標記。9 篇 × 3 個平台，共 27 個發布結果都已完成；每篇都是一則獨立的 9 張輪播。

九篇要讓讀者覺得每篇都不一樣，光是文案不重複還不夠，主題也要錯開。首波九宮格會依序分配曖昧與確定感、個人空間、爭執修復、沒說出口的需求、吃醋與信任、友情漸行漸遠、家人的笨拙關心、距離與忙碌、放手與自我價值九種子題。每篇還會指定讀者當下的處境、敘事視角、場景道具與最後命題；新帳號仍維持同一個角色與視覺，但每篇會回答不同問題。

常見的語錄取材有三種：以個人經驗和具體對話寫原創故事、摘錄詩句或書影內容並清楚標註作者、以及從熱門話題挖出讀者問題後重新創作。「每天找一句新話」不是長期方法；比較可持續的做法是輪替不同人生情境，固定角色與色彩，讓「問題」和「觀點」一直更新。FRIDAI 會把最近已發的標題、開場與收尾當成拒絕清單；新稿過於相似時會自動重寫一次，不只把同一句話換成同義字。

啟用後回到「建立貼文」，最上方會直接顯示「下一篇」的確切日期、時間與時區，也會列出 Instagram 是主要發布平台，Facebook、Threads 是發布後同步。看到這張摘要，才代表正式排程真的存在。

步驟六：先生成一篇看看效果

不想等到晚上？在「自動發文排程」的「建立貼文」切到「金句」分頁，輸入一句主題，例如「不太會說愛的人，是怎麼愛人的？」，選好發布時間，按「生成金句預覽」。大約一到兩分鐘，9 張圖、貼文文案與首則留言就會一起出現。

預覽會完整顯示 9 張直式圖，不會被裁成正方形，你可以檢查角色是否一致、文字有沒有跑掉、文案和留言是不是你要的語氣。滿意就按「加入排程」，這篇會在你指定的時間發到 Instagram。

這是「沒說完的熊」第一篇實際生成的九張圖，主題是「沉默不代表不在乎」：

實際發布結果：先驗收一篇，再交給每天排程

這篇先用單篇排程發布，目的是驗收圖片、文案與帳號連接，不是每天 20:00 的固定批次。公開的 Instagram 貼文確實是 9 張上下雙格輪播，內容已經公開，讀者也開始按讚互動。

同一份內容也同步發布到 Facebook 與 Threads。手動建立的單篇貼文會在「手動排程與發文紀錄」頁的「單篇排程與紀錄」保留各平台結果與公開貼文連結；每日自動產生的貼文則回到「自動發文排程」的日期紀錄查看。兩者入口不同，先確認你建立貼文的方式，就不會在錯的頁面找不到結果。

貼文發布與首則留言是兩個不同結果，也是最容易被忽略的地方。FRIDAI 現在會在啟用前確認「發佈內容」與「管理留言」兩項權限；若首則留言需要的權限還沒完成，畫面會阻止啟用並直接帶你回「授權設定」。發佈後的紀錄也會把貼文與首則留言分開顯示，不會用一個綠色勾勾把留言失敗藏起來；遇到留言授權問題時，已經公開的貼文仍會保留，不需要重發。

要特別注意：Meta 把「發布貼文」和「管理留言」當成不同能力，因此不能用貼文公開當作留言也成功的證明。當活動紀錄顯示留言被平台拒絕時，先回授權設定重新確認「管理留言」，再用一篇測試貼文驗證；不要直接重跑九篇，否則可能在版面留下重複內容。

如果平台暫時找不到剛發布的媒體，先到「活動歷史」看原因，再從畫面上的連結回到「手動排程與發文紀錄」確認最終結果。活動歷史會用一般人看得懂的說法告訴你「原內容已保留、先確認是否完成再決定是否重試」，避免因為看不懂技術錯誤而重複發文。

首波九篇完成後會發生什麼？

設定完成後，首波 9 篇會先把帳號首頁填出完整內容，再自動降回每天 1 篇。若選了「先確認」，就到「手動排程與發文紀錄」逐篇看草稿；想換主題則按「修改自動發文」，在左側設定步驟「3 內容與素材」調整方向，之後新產生的貼文才會跟著變。每篇貼文都會沿用同一組小熊角色，追蹤者滑到就知道是你。

常見問題